*Use apenas números e pontos (e não vírgulas) para preencher a calculadora! Caso contrário, haverá mensagem de erro.
A calculadora irá te dar o valor total de gasto calórico por dia (Taxa metabólica
basal + Gasto de atividade física). Se você está na dúvida de qual é seu nível de atividade,
escolha "Levemente ativa".
ATENÇÃO:
Não use extremamente ativa se você não for atleta ou tiver um trabalho braçal além de treinar 5-6x na semana.
A fórmula
irá superestimar muito seu consumo calórico!
COMO USAR O RESULTADO:
Para emagrecer:
Subtraia 300-500 calorias do resultado total.
Para manter o seu peso atual:
Apenas use o resultado exato da calculadora.
Para ganhar peso:
Some 300-500 calorias ao resultado total.
Lembre que as fórmulas são apenas estimativas! Caso você não esteja perdendo/ganhando peso, você
deve fazer ajustes.
Use tabelas confiáveis para saber o valor calórico real dos alimentos, e cuidado com as beliscadas.
Se pese sempre no mesmo dia e horário, na mesma balança, para evitar discrepâncias por erro do
equipamento.
E caso você queira evitar de ter todo esse trabalho (que ficou bem mais fácil graças a esta calculadora)
você pode contratar a melhor consultoria do Brasil entrando em contato com a gente.